小暑是怎么调养身体 小暑时节如何饮食
2024-03-13 21:35:35 新知分享 字体:大 小
1、小暑注意养心。
小暑重养心,红豆富含铁质,不仅利水消肿,还非常适合心血不足的女性食用,有行气补血之功效。
因天气原因小暑时期会引起人体内的血压波动,在床或蹲坐时血压是较为平稳的,但若起立过快,会导致头部血压锐减从而导致身体受损。所以在起床、蹲坐起立时不要着急,最好能够活动一下四肢,不需要时间太长,半分钟即可,然后慢慢起身。
2、小暑饮食。
小暑属长夏,阳热下降,水气上升,湿邪易困脾胃。此时要注意清热解暑,健脾利湿,饮食以淡补为主,少吃辛辣油腻的食物。
3、情绪养生:心态平和。
天热人体温度升高,易引起内分泌失调和心态不定,让人感到烦躁不安、思维紊乱,易激惹、易怒甚至行为失常等。表现为失眠、健忘、情绪低落、食欲不振等。有规律的作息可以安定情绪。
如果失眠,可以在仰卧或侧卧时,放松全身肌肉,或者注意腹部呼吸的起伏,排除杂念后,心静了自然就可以安然入睡。同时优化饮食结构等生活习惯,保持平和、快乐的心态。
4、运动养生:少动多静。
提倡“少动多静”,尤其是老人与小孩,以及体质比较弱的人都应该避免在小暑天气中做剧烈的运动。
在清晨或者晚上比较凉爽的时候,可以适当进行小幅度比较缓和的运动,比如打打太极,散步,慢跑这一类的,感觉到出汗就行,没必要运动到大汗淋漓,这样子很容易导致脱水状态、特别是有心血管疾病的病患要注意。
无相关信息
小暑是怎么调养身体 小暑时节如何饮食 相关
古时候的云南称为什么 古时候的云南名称介绍
电子烟能带上飞机吗 能不能带电子烟坐飞机
相对性状的概念是什么 相对性状的概念介绍
花的作用是什么 花朵的四大作用
关于乡村的成语 形容乡村的成语
国际歌歌词中文版 国际歌中文版完整歌词
右脑型的人是什么样的人 什么是右脑型的人
冷藏奶能放多久 冷藏奶保存多久呢
五谷磨房和燕之坊区别 五谷磨房和燕之坊有什么区别
关于鸟的资料大全 关于鸟的介绍大全
过年期间什么时候免过路费 过年期间免过路费时间
清洗干净的马桶水垢 马桶水垢如何清洗干净
为什么果糖是还原性糖 果糖是还原性糖的原因
梅陇中学简介 梅陇中学的介绍是什么呢
发动机过热还能开吗 发动机过热的原因
海贼王里的那只鹿叫什么 海贼王里的那只鹿的名字
刚出生的乌龟吃什么东西 刚出生的乌龟在饮食方面要注意什么
微信网名女生超拽霸气 比较霸气的女生网名
金丝熊打喷嚏怎么回事 金丝熊为什么打喷嚏
没有身份证怎么坐火车 没有身份证坐火车的方法
刚买的燕窝怎么存放 刚买的燕窝存放方法
菠菜种植为什么要浸种 菠菜种植要浸种原因
红星闪闪歌词与简谱 红星闪闪歌词
论文指导记录怎么写 你知道吗
百万巨鳄2开拍了吗 百万巨鳄剧情简介
地精和侏儒工程的区别 手游世界