脑梗怎么预防 脑梗如何预防
2024-03-13 21:47:41 新知分享 字体:大 小
1、积极运动。适当的锻炼可增加脂肪消耗、减少体内胆固醇沉积,提高胰岛素敏感性,对预防肥胖、控制体重、调整血脂和降低血压均有益处,是防治脑梗塞的积极措施。脑梗塞患者应根据个人的身体情况选择,应进行适当适量的体育锻炼及体力活动,以不感疲劳为度。不宜做剧烈运动,如快跑、登山等,可进行慢跑、散步、柔软体操、打太极拳等有氧运动。
2、控制体重。保持或减轻体重,使BMI维持在18.5-24.9kg/m2,腰围<90cm。
3、戒烟限酒。香烟中含三千多种有害物质,烟中的尼古丁吸入人体内,能刺激植物神经,使血管痉挛,心跳加快,血压升高,血中胆固醇增加,从而加速动脉硬化。
4、合理饮食。注意多饮水;食物多样,谷类为主;多吃桃、橙、香蕉、菠菜、毛豆、甜薯、马铃薯等富含钾的食物,可降低血压,预防中风;缺钙可促使小动脉痉挛,血压升高,每天摄入1克以上的钙,可使血压降低;镁与钙的作用相似,应多吃粗粮、坚果、海藻等富含镁的食物;多吃蔬菜、香蕉、薯类和纤维素多的食物;每天吃奶类、豆类或其制品;常吃适量鱼禽蛋、瘦肉,少吃肥肉、肉皮、蹄和荤菜;食量与体力活动要平衡,保持适宜体重;吃清淡少盐、少糖膳食,把食盐量降至每天6克左右。
5、情绪稳定。乐观、稳定的情绪,舒畅、平衡的心态不仅是预防心脑血管病的重要因素,也是实现长寿的关键和秘诀。
无相关信息
脑梗怎么预防 脑梗如何预防 相关
综合国力的基础是什么 什么是综合国力的基础
20世纪五十年代的主要外交活动 20世纪五十年代的主要外交活动有什么
高质量文案 高质量文案有哪些
高铁一等座能调半躺吗 高铁一等座能不能调半躺
福原爱为什么叫瓷娃娃 福原爱的简介
黄色火龙果叫什么 黄色火龙果应该叫什么
什么叫不作为 关于不作为
2021年三伏贴时间安排 2021年哪天出伏
凯撒大帝简介 凯撒大帝介绍
关于南京的资料 南京的简介
江郎才尽的主人公 江郎才尽的主人公江淹简介
微信快捷键桌面上看不见怎么办 微信快捷键桌面上看不见解决方法
皮鞋鞋头塌陷小妙招 皮鞋鞋头塌陷小妙招有哪些
谷雨季节的特点 关于谷雨季节的特点
自由泳动作要领有哪些 自由泳动作要领是哪些
网络电话怎么打 网络电话如何打
镇魂街为什么身份互换 镇魂街为什么主角身份互换
高堂是父亲还是母亲 高堂指什么
水管如何排空气 怎样排掉水管里面的空气
什么叫数字人民币怎样使用 如何使用数字人民币
张东升什么梗 张东升是哪部剧里的角色
拔完牙多久后可以献血 拔完牙后要隔多长时间可以献血
王昌龄是边塞诗人吗 王昌龄是不是边塞诗人
微信图片怎么删除 微信聊天记录如何快速恢复
侍魂人物介绍 侍魂游戏简介
苹果手机怎么设置微信主题 iPhone怎么换主题