我们在进行高强度的体育锻炼时应该注意 我们在进行高强度的体育锻炼时注意事项
2024-01-30 17:43:18 新知分享 字体:大 小
1、我们在进行高强度的体育锻炼时应该注意根据感受调整强度。
2、所谓的高强度运动,指的就是我们在进行某项运动的时候,运动心率在一个比较高的水平,在每分钟180次左右。在我们进行完高强度的运动以后,我们应该做的,是去进行一定的小强度的运动,不要在进行完高强度的运动以后,就立即停下来坐在地上,或者甚至是躺着。就比如说可以去走一会,让自己的身体得到一些放松,以及让自己的心率逐渐的恢复到正常的水平。
3、以下四种情形也不适合进行剧烈运动:
(1)空腹时不宜进行体育锻炼;
(2)饭后不立即进行剧烈活动;
(3)剧烈运动后不宜马上洗澡;
(4)剧烈运动后切忌暴饮。
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