冬泳应该怎样有计划的进行锻炼 冬泳的锻炼方法
2024-01-30 18:38:59 新知分享 字体:大 小
1、对于没有进行过冬用的人来说,我们可以提前制定一个游泳计划,比如,在夏天的时候在20多度的温度进行长时间的游泳,这样可以让我们的身体习惯在比较寒冷的水里面游泳。
2、然后在秋季左右,大概是十月份的时候,我们就可以进行差不多在十几度的温度下游泳,每次大概持续半个小时左右,然后就马上起来,把身子擦干穿上衣服做一下拉伸运动。
3、等我们正式进入冬季的时候,大概是初冬时节,这时候我们就可以进行正式的冬泳训练。在下水之前,我们要做15到半个小时的拉伸运动,不要剧烈运动。
4、下水之前我们可以用冷水打湿我们的身体,然后让我们逐渐适应这个水温,在慢慢的进入水里面缓慢地游动,上岸以后马上把衣服穿上,然后慢跑15分钟左右。大致这样多进行几次,我们就可以正式冬泳。
无相关信息
冬泳应该怎样有计划的进行锻炼 冬泳的锻炼方法 相关
![机械中自由度的定义是什么 自由度的定义介绍](https://img1.222057.com/d/file/p/1/7.jpg)
机械中自由度的定义是什么 自由度的定义介绍
![](/skin/zhi.png)
![地铁换乘需要出站吗 请问地铁换乘需要出站吗](https://img1.222057.com/d/file/p/1/29.jpg)
地铁换乘需要出站吗 请问地铁换乘需要出站吗
![](/skin/zhi.png)
![假昙花的养殖方法是什么 假昙花的养殖方法介绍](https://img1.222057.com/d/file/p/1/40.jpg)
假昙花的养殖方法是什么 假昙花的养殖方法介绍
![](/skin/zhi.png)
![海底生物有哪些 海底生物的种类简介](https://img1.222057.com/d/file/p/1/47.jpg)
海底生物有哪些 海底生物的种类简介
![](/skin/zhi.png)
![榴莲能不能放冰箱 榴莲到底能不能放冰箱](https://img1.222057.com/d/file/p/1/41.jpg)
榴莲能不能放冰箱 榴莲到底能不能放冰箱
![](/skin/zhi.png)
![热水器插头发烫是怎么回事 热水器插头发烫原因](https://img1.222057.com/d/file/p/1/15.jpg)
热水器插头发烫是怎么回事 热水器插头发烫原因
![](/skin/zhi.png)
![红枣怎样储存才好 红枣保存方法](https://img1.222057.com/d/file/p/1/25.jpg)
红枣怎样储存才好 红枣保存方法
![](/skin/zhi.png)
![光纤猫复位后重连方法 光纤猫复位后重连方法是什么](https://img1.222057.com/d/file/p/1/38.jpg)
光纤猫复位后重连方法 光纤猫复位后重连方法是什么
![](/skin/zhi.png)
![怎么补办结婚证 如何补办结婚证呢](https://img1.222057.com/d/file/p/1/39.jpg)
怎么补办结婚证 如何补办结婚证呢
![](/skin/zhi.png)
![碧翠穿林荫东来紫气鱼贯南山铜柱洗天星是什么歌 碧翠穿林荫歌词的出处](https://img1.222057.com/d/file/p/1/20.jpg)
碧翠穿林荫东来紫气鱼贯南山铜柱洗天星是什么歌 碧翠穿林荫歌词的出处
![](/skin/zhi.png)
![](https://www.222057.com/skin/infoSearch.png)
![](/skin/zhiright.png)
红线是正极还是负极 红线是正极吗
![红线是正极还是负极 红线是正极吗](https://img.222057.com/d2/file/2023/0226/102261fwzlnorj4g.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
pvc胶水有毒吗 pvc胶水有没有毒
![pvc胶水有毒吗 pvc胶水有没有毒](https://img.222057.com/d2/file/2023/0226/102262llwxul0ec5.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
元素周期表顺口溜 元素周期表顺口溜是什么
![元素周期表顺口溜 元素周期表顺口溜是什么](https://img.222057.com/d2/file/2023/0226/10226rushd4ltkdg.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
胤川和rara是什么关系 胤川和rara怎么认识的?
![胤川和rara是什么关系 胤川和rara怎么认识的?](https://img.222057.com/d2/file/2023/0225/10225mt35cgtfvne.png)
![](/skin/zhiright.png)
三教是哪三教 三教简单介绍
![三教是哪三教 三教简单介绍](https://img.222057.com/d2/file/2023/0225/10225tfddwrrylga.png)
![](/skin/zhiright.png)
西双版纳水果有哪些 西双版纳有什么水果
![西双版纳水果有哪些 西双版纳有什么水果](https://img.222057.com/d2/file/2023/0225/10225o1jshbmy3yl.png)
![](/skin/zhiright.png)
innocence歌曲歌词 innocence歌曲介绍
![innocence歌曲歌词 innocence歌曲介绍](https://img.222057.com/d2/file/2023/0225/10225lioa4eaij3x.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
怎么查询征信 查询征信操作步骤
![怎么查询征信 查询征信操作步骤](https://img.222057.com/d2/file/2023/0225/10225qpu2o2dojfu.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
擦灯用什么东西擦干净 什么东西擦灯比较好用
![擦灯用什么东西擦干净 什么东西擦灯比较好用](https://img.222057.com/d2/file/2023/0225/102253dc3eybcx4v.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
瓜子怎样储存 正确存放瓜子的方法
![瓜子怎样储存 正确存放瓜子的方法](https://img.222057.com/d2/file/2023/0225/10225d1iu0uv2iim.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
干锅辣鸭头制作方法 干锅鸭头制作步骤
![干锅辣鸭头制作方法 干锅鸭头制作步骤](https://img.222057.com/d2/file/2023/0225/10225tygqxgjy2wt.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
我国宇航员在天宫空间站吃什么 天宫空间站的相关知识
![我国宇航员在天宫空间站吃什么 天宫空间站的相关知识](https://img.222057.com/d2/file/2023/0225/10225xdg2nsmstwa.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
问道手游天外之迷攻略 关于问道手游天外之迷的攻略
![问道手游天外之迷攻略 关于问道手游天外之迷的攻略](https://img.xinzhizu.com/d/file/2022/0223/10223u3nwidnksy4.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
手机专业拍照模式详解 你都了解了吗
![手机专业拍照模式详解 你都了解了吗](https://img.xinzhizu.com/d/file/2022/0217/10217v2etrm5b12w.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
苹果xr耳机使用办法详解 只需要6个步骤就可以
![苹果xr耳机使用办法详解 只需要6个步骤就可以](https://img.xinzhizu.com/d/file/2022/0217/10217ytizd1be3je.jpg)
![](/skin/zhiright.png)
笔记本电脑如何下红警 具体安装方法教程
![笔记本电脑如何下红警 具体安装方法教程](https://img.xinzhizu.com/d/file/2022/0217/102173pzebmfuxtj.jpg)