1、夏季少吃瓜，换吃参。夏天首先要预防中暑，夏季瓜果众多，特别是西瓜，虽能解暑，但不可多食，西瓜性寒，日常食用时，可配些红糖姜茶以平衡其寒性。

2、不吃冰饮，冷粥祛湿最好。即使是三伏天，也要多喝开水，如果怕热，可以喝常温的。如果能坚持三伏天不碰冰饮、雪糕，即使不刻意养生，体内的顽固寒气也能好大半，尤其是一到冬天就手脚冰凉的女生。夏天不能吃生冷食物，但是喝上一碗冷粥还是可以的。冷粥是经过冷藏之后，恢复到室温稍带凉意的粥。山楂冰粥开胃养脾、消脂益气，更适合老年人食用。

3、吹干头发再睡觉。夏天有很多人不吹干干头发就睡，这是很不好的习惯！夏天洗澡次数比较多，有人头发湿漉漉的就坐在空调屋里，甚至头发不吹干就睡觉，导致“湿邪”在不知不觉中入侵身体，对身体非常不好，千万切记夏天要把头发吹干再入睡。

4、身体不要对着空调。从室外或运动后一身汗回来，对着空调吹凉风，湿气会借机顺着张开的汗毛孔进入人体，损伤阳气。冬天很少见到着凉感冒的病人，夏天反而比比皆是，这是因为吹空调导致汗液挥发不出来淤积体内。在空调房里穿衣服要过肘过肩过膝，女性不要露腰，男性不要露颈椎。

5、纳凉熬夜是大忌。现在很多人喜欢熬夜，从道医角度来说，睡眠不足就是脾虚的症状，表明体内湿气过重，所以一定不要熬夜。另外，三伏这几天应该要补午觉，15~30分钟就可以了，超过1个小时的午觉会影响晚上的睡眠，所以午觉适时就好。

6、久坐不动。夏天天气炎热，动一动就出汗，现代人不像以前爱动，反而喜欢久坐，久坐会导致供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影响湿气的排除。俗话说：夏练三伏，就是告诉我们，夏天应该要适当活动一下。

7、夏练三伏，但别傻练。常说的“夏练三伏”，并不是让大家不分时间、地点、情况地去锻炼。夏天气温超过35℃、日照超过12小时、湿度高于80％的时候，人体会出汗，切情绪调节中枢明显会受到影响，人也容易心烦意乱。

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