怎么自律控制自己 怎么自律
2024-01-30 18:45:54 新知分享 字体:大 小
1、早起
所谓自由,不是随心所欲,而是自我主宰。自律从早起开始,而那些能控制清晨的人,大多过得不会太差。 篮球运动员科比曾说,“你知道洛杉矶凌晨四点钟是什么样子吗?”十多年过去了,洛杉矶四点的街道的黑暗仍然没有改变,但我已经练成了强健的体魄,有很高投篮命中率的运动员。日本作家村上春树每天早上4点起床,泡咖啡,吃点心,做完就立即开始工作。晚上10点准时睡觉。李嘉诚不管头天晚上几点睡觉,第二天早上5点准时起床。
2、运动
运动让我们更自律,更能掌控我们自己的生活。从科学的角度来说,运动能够加速人体的血液循环,刺激人的交感神经系统,从而提高人的注意力。大多自律的人,都有运动的习惯。苹果CEO库克每天凌晨处理完收到的邮件,他会放下手头工作,开始健身。Facebook ceo 扎克伯格不管每天多忙,都会抽出时间跑步。股神巴菲特,年近90岁,每天都会在家跑步机上慢跑1小时,每周还会去健身房锻炼三次。
对于没有运动基础的人来说,运动要从循序渐进开始,量力而行,刚开始可以从快走开始,然后慢跑,等适应一段时间后,再改成快跑,慢慢增加跑步的距离,直到养成习惯。不要做让自己感到不舒服、有压力,需要坚持的事情。
3、设定目标
给自己定一个小目标,每天、每周、每月、每年要做什么是事情,达到什么目标,只因有目标,你才能做到心中有数,做事情才能更专注和有耐心,当你完成你制定的一个个目标时,内心会获得极大的成就感和满足感。
4、跳出舒适区
自律就是逼着自己跳出原来舒适区,寻找另一个自己。只有自律,才能活出你想要的样子。斯科特派克博士在《少有人走的路》中说过:“自律是我们解决人生问题的基本工具。没有自律,我们什么都解决不了。自律,是你要主动脱离舒适区,勇敢地去挑战自己、约束自己、规范自己。”
5、远离身边的诱惑
自律应该远离诱惑,而不是抵制诱惑,比如一个人想减肥,可以通过控制饮食量,控制饮食的热量来达到减肥的目的,而不是要抵制美食,当我们在专注工作的时候,一定要手机远离我们,让一切干扰工作的外界因素远离我们。
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