仰卧起坐是最有效的减肚子方法吗 仰卧起坐注意事项
2024-01-30 18:27:25 新知分享 字体:大 小
1、仰卧起坐可以有效地减小腰围,消耗腹部的脂肪,减掉肚子上多余的赘肉。
2、仰卧起坐注意事项
⑴注意事项:双腿伸直,双手放在耳朵两侧,上背始终抬离地面。保持呼吸均匀,做交替直腿抬起运动。注意双腿始终抬离地面。
⑵注意事项:双手伸直放在身体两侧,双腿并拢伸直。呼气的时候双腿抬起直到与地面垂直,吸气慢慢下放,注意下放的时候双腿不要触碰地面。重复动作。
⑶注意事项:双手伸直放在身体两侧,双腿膝盖夹角90度,将双腿抬离地面,大腿与地面垂直,小腿与地面平行。吸气,一侧腿下放,脚尖轻触地面,呼气还原。两腿交替进行。
⑷注意事项:双腿夹角90度,将双腿抬离地面,此时大腿垂直地面,小腿与地面平行。上背抬离地面,双手伸直放在膝盖两侧。保持呼吸均匀,双腿交替伸直下放,注意不要触碰地面。
⑸注意事项:双腿伸直并拢,将双腿抬起与地面垂直。双手伸直放在双腿前侧。呼气,上半身抬离地面,带动手掌去触碰脚的最高点。吸气下放。注意双腿位置始终不变。
⑹注意事项:臀部支撑于地面,手掌放在臀部两侧支撑身体。保持呼吸均匀,做蹬单车运动。
无相关信息
仰卧起坐是最有效的减肚子方法吗 仰卧起坐注意事项 相关
水下飞天舞蹈的动作与什么有关 水下飞天舞蹈的动作和哪些有关呢
新桂圆干什么时候上市 新桂圆啥时候上市
石板上的青苔用什么清洗干净 石板上的青苔用啥清洗干净
有哪些禁毒宣传 有关禁毒宣传标语
五味五脏五岳分别是什么 除了五味五脏五岳还有五什么呢
甘露是什么 什么是甘露
石膏点浆怎样控制老嫩 石膏点浆如何控制老嫩
芭蕉杆喂牛的禁忌 关于芭蕉杆喂牛的禁忌
关于绿色的成语有哪些 关于绿色的成语介绍
黄金怎么区分 黄金区分方法
孔乙己中各个人物形象特点及分析 孔乙己简单介绍
2021甜到发齁的表白情话 2021甜到发齁的表白情话盘点
天鹅寓意和象征 天鹅相关资料介绍
步行一千米大约需要走多少步 步行一千米大约要走多少步啊
鱼腥草的副作用与禁忌 盘点鱼腥草的副作用与禁忌
抖音上董卿说的五句话 抖音上董卿说的话
诚宜开张圣听后一句是什么 诚宜开张圣听后一句介绍
明珠的寓意和意义 明珠的寓意和意义是什么
关于爱国的资料40字 关于爱国的资料有哪些40字
萨特经典语录 萨特有哪些发人深省的话
梦见摘黄瓜是什么意思 梦见摘黄瓜是意思什么
混凝土碳化深度怎么测量 混凝土碳化深度测量步骤
大秧歌演员表 这些演员基本都是主演了
韩国悲惨世界哪集好看 进来了解了解
三生三世枕上书总共多少集 由谁主演
少年派大结局 送给喜欢的你