获取日期

心理减压的小方法有哪些 心理减压的小方法介绍

2024-01-30 18:16:29 新知分享 字体:

1、韵律呼吸法:解除压力最简单、有效的方法是韵律呼吸法,由于人在精神紧张时,会不自觉地改变平时的呼吸方式,这会加重精神的紧张性。以下是个很好的运动:合上双眼,将精神集中于右鼻孔所呼出及吸进的空气,然后再集中左鼻孔的空气呼吸,每日做数次这个练习,你会立即感到心平气和,富韵律的感觉就像浪涛拍岸。若你今天就开始练习,2星期后你便会在睡觉时不自觉地以这种方式呼吸,从而达到松弛的效果。

2、有氧运动:几乎所有的专家都认为运动是消除压力最全面有效的方法,无论哪种有氧运动都很有效,例如缓步跑、骑自行车、跳舞都有异曲同工之效,你甚至不用使自己达到汗流颊背的剧烈程度,也能收到松弛之效。

3、以音乐调节情绪:听音乐是继做运动后一种能有效消耗身体能量、减低压力和改善情绪低落的方法。任何一种音乐都可以减低压力,选择的准则便要视个人喜好了。

4、放纵购买欲:有资料显示,购物能很好宣泄内心的恶劣情绪,但此种形式只对能享受购物乐趣的女性有效。所带来的快感并不单在于所拥有的货品,投入购物过程更能令你忘掉一切不快。但需要注意的是,购物时要量力而行,千万不能债台高筑,否则,这会给你带来更大的压力。

5、为自己扮靓:得到别人的称赞就如为自己注入了活力,最少每月进行一次美容、修甲或桑拿按摩,你会感到身轻气爽。

无相关信息

阅读全文
大家都在看

空气什么气体含量最多 空气中氮气气体含量最多是吗

空气什么气体含量最多 空气中氮气气体含量最多是吗
1、空气中氮气气体含量最多。2、空气是指地

绿萝剪下来怎么水培 绿萝剪下来水培的方法

绿萝剪下来怎么水培 绿萝剪下来水培的方法
1、选择枝条:选一个长势良好的母株,然后在上

用保温桶带饭要注意什么 用保温桶带饭要注意什么事项

用保温桶带饭要注意什么 用保温桶带饭要注意什么事项
1、要预防食物变质,当天中午吃的饭菜最好是

鱼的形态有哪些 鱼的形态包括哪些

鱼的形态有哪些 鱼的形态包括哪些
1、纺锤形的鱼-如鲤鱼、鲫鱼、鲨鱼等。也可

刘备三顾茅庐的故事是什么 刘备三顾茅庐的故事介绍

刘备三顾茅庐的故事是什么 刘备三顾茅庐的故事介绍
1、《三国》中,刘备为了实现雄心壮志,将张飞

鲸鱼种类有哪些 鲸鱼种类介绍

鲸鱼种类有哪些 鲸鱼种类介绍
1、鲸鱼是脊椎动物亚门、哺乳纲的生物,主要

举杯把酒喝是什么歌 举杯把酒喝出处

举杯把酒喝是什么歌 举杯把酒喝出处
1、举杯把酒喝出自都是兄弟歌曲。2、歌词:漫

日常生活中什么时候会用到金额大写 生活中什么时候用到金额大写

日常生活中什么时候会用到金额大写 生活中什么时候用到金额大写
1、书写合同、银行票据、汇款单等和钱有关

太阳能发电原理 太阳能发电原理介绍

太阳能发电原理 太阳能发电原理介绍
1、太阳能电池是利用半导体材料的光电效应,

满天星干花能放多久 干的满天星能保存多长时间

满天星干花能放多久 干的满天星能保存多长时间
1、正常情况下,满天星干花可以保存2-3年的时

鸡翅解冻的最快方法 解冻鸡翅还有哪些方法

鸡翅解冻的最快方法 解冻鸡翅还有哪些方法
1、盐水解冻鸡翅是最快的解冻方法,因为盐水

明朝朱棣简介 明朝第三位皇帝简介

明朝朱棣简介 明朝第三位皇帝简介
1、明成祖朱棣(1360年5月2日—1424年8月12日

牟星个人资料及照片 牟星的简介

牟星个人资料及照片 牟星的简介
1、牟星,1987年12月18日出生于山东省临沂市,2

在三伏天吃什么比较好呢 三伏天适合吃什么食物

在三伏天吃什么比较好呢 三伏天适合吃什么食物
1、莲子入伏后多吃莲子可祛火,热天心脏最脆

梦见大哭是什么意思 梦见大哭的意思

梦见大哭是什么意思 梦见大哭的意思
1、梦见哭泣,吉兆,生活会幸福快乐。2、梦见放

阴阳师轮回之庭阵容是怎样的 阴阳师轮回之庭阵容如何搭配

阴阳师轮回之庭阵容是怎样的 阴阳师轮回之庭阵容如何搭配
1、关键式神紧那罗蜜桃云外镜2、推荐带有紧
返回顶部
栏目链接