1、雷区取水方法一：整个身体趴在绳子上取水，利用教练给到的动力绳，多拉几道横线，然后选一个身体比较轻的队员趴在绳子上，趴的时候需要在取水的绳圈外，然后两边的队员将绳子拉起来，将趴在绳子上队员抬起来，慢慢的向雷区取水的绳圈内靠近，当趴在绳圈上的队员靠近绳圈内的水，用一只手把水拿起来，然后拉绳的再将趴在绳子上的队员慢慢的移动到绳圈外.

2、雷区取水方法二：身体下趴伸手取水，选一名身高较高的队员，站在取水的绳圈外围，然后将绳子绕在取水队员的胸前半个圈，然后顶住取水这位学员的后脚跟，以免后滑，其次将绳子慢慢的往下方，将取水的这位队员慢慢放低，到一定的程度，取水的队员伸手将绳圈内的水拿到，然后拉绳的队员再将绳子慢慢的向上拉起，把取水的队员扶起来.

3、雷区取水方法三：用绳子夹水瓶取水，将绳子拉成两道，然后向绳圈内的水靠近，两道绳子分开，把水瓶夹住，然后拉近，其次抬起，慢慢的向绳圈外移动.

4、雷区取水方法四：用绳子捆住水瓶取水，将绳子中间部分打一个结，结要求有一个中心圆，圆的大小比水瓶稍大即可，然后将绳子稍微拉紧，但不要将结拉小，力度要适当，慢慢的向绳圈内的水瓶靠近，把绳结套住水瓶，最后拉紧，把水瓶困住抬空移动到绳圈外.

5、雷区取水方法五：踩在绳子上取水，将绳子拉成上下两道，下面一道用来踩，上面一道用来辅助身体的正直，拉直在取水绳圈的正中间，然后选择一位轻巧的队员，脚踩下面一道绳子，手扶着上面一道绳子，慢慢的向绳圈内的水瓶移动靠近，将水瓶拿到，移动到绳圈外.

6、雷区取水方法六：抓住绳子倒挂取水，倒挂取水方法要求取水的队员手脚必须有足够的力量支撑自己的身体重量，将绳子多对折几次，保证绳子的粗度，然后取水的队员大臂勾住绳子，双脚同样交叉型的勾住绳子，然后拉绳的队员将绳子拉紧，抬起取水的队员向绳圈内的水瓶靠近，取水的队员一旦接触水瓶将水瓶拿起，然后拉绳的队员将取水的队员慢慢的移动到绳圈外。

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